Il serait probablement très difficile de trouver une personne qui n'apprécierait pas un bon massage des pieds. Cette méthode de relaxation et de guérison existe et s'est développée depuis des siècles et est solidement ancrée dans de nombreuses cultures. La réflexologie et le Shiatsu ont la plus longue tradition. Il y a plus de 7000 (!!) terminaisons nerveuses sur les jambes et les masser peut libérer divers blocages énergétiques dans tout le corps. Le massage des pieds et le massage réflexe des pieds peuvent soulager la douleur, accélérer la cicatrisation des plaies ou réduire le stress. Les massages traditionnels sont effectués à mains nues, mais de nos jours, il existe une variété d'aides et d'outils différents que vous pouvez utiliser pour effectuer un massage parfait dans le confort de votre foyer. Que vous confiiez vos jambes à un expert ou que vous vous massiez vous-même, vous offrirez non seulement à votre corps une expérience relaxante, mais aussi des soins efficaces que tout votre corps appréciera.
Pourquoi le massage des pieds est-il si bénéfique ?
Comme déjà mentionné, le massage des pieds profite non seulement aux pieds eux-mêmes, mais à tout le corps. De quels avantages parle-t-on ?
soulagement et détente
Le massage des pieds détend non seulement les jambes, mais tout le corps. Il améliore la qualité du sommeil et aide à lutter contre l'insomnie. Offrez-vous un massage avant de vous coucher et réveillez-vous comme une nouvelle personne le matin. Des recherches de 2018 montrent même que le massage des pieds est un remède efficace contre l'anxiété.
Prévention des blessures
Le massage des pieds aide à accélérer le processus de guérison, soulage les douleurs articulaires et musculaires. Lorsque le massage est combiné à un entraînement en force et à des étirements, il agit également comme une prévention efficace contre les blessures. Quelques minutes seulement, trois à cinq fois par semaine. Tout le monde est parfois maladroit, et il ne faut pas une dose supplémentaire de talent pour se fouler la cheville d'un saut malheureux. Les muscles renforcés et souples de la cheville et du pied garantissent que ces petits moments de gêne se passent sans blessure.
amélioration de la circulation sanguine
Le massage des pieds améliore la circulation sanguine dans le corps, accélérant et améliorant le renouvellement cellulaire. Avez-vous eu des blessures? L'ajout d'un massage des pieds à la thérapie aidera votre blessure à guérir beaucoup plus rapidement grâce à l'amélioration de la circulation.
réduire le stress
Il existe des points dits réflexes sur le pied, qui sont reliés à certaines parties du corps et des organes internes via des voies nerveuses. La réflexologie (réflexologie) traite du traitement de la pression sur ces points. Au milieu du pied, environ un tiers sous les orteils, se trouve un endroit qui se connecte au plexus solaire. La pression exercée à ce stade affecte l'hormone cortisol, également connue sous le nom d'hormone du stress, provoquant sa chute. Vous sentez-vous sous pression ? Mettez la pression sur votre pied et laissez le stress aller quelque part.
Une arme contre les migraines
Des recherches menées par des experts danois ont montré que les personnes souffrant de migraines ont connu une amélioration significative lorsqu'elles ont commencé des massages réguliers des pieds par réflexologie. Au début de l'étude, les patients ont cessé de prendre des médicaments contre la migraine et ont fait de la réflexologie pendant trois mois. Après cette période, pas moins de 65 % ont signalé une amélioration significative de leur santé, et certains patients ont même cessé complètement de souffrir de migraines.
Aide aux pieds plats et aux douleurs chroniques au talon (Plantar Fasticide)
Les personnes qui souffrent de pieds plats n'ont pas une voûte plantaire normale mais plutôt une voûte plantaire enfoncée, ce qui peut causer des douleurs à de nombreuses personnes lors de la marche ou après un effort physique, même au repos. La douleur chronique au talon peut être causée par une inflammation ou une détérioration du fascia plantaire (le tendon qui relie l'os du talon et les orteils et soutient la voûte plantaire). L'exercice régulier combiné à un massage des tissus profonds peut réduire considérablement la douleur et même améliorer la santé des pieds.
SPM et ménopause
Quelle femme ne connaîtrait pas le SPM ? Chaque femme est plus ou moins affectée par le carrousel hormonal lié à son cycle menstruel. Nous ressentons cela plus intensément juste avant le début de nos règles, environ une semaine (parfois jusqu'à deux) avant qu'elles ne commencent. Les symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel sont émotionnels - tristesse, malheur, tension ou anxiété, irritabilité, insomnie, fatigue, maux de tête et sautes d'humeur. La plupart de ces manifestations du syndrome prémenstruel peuvent être atténuées par un massage quotidien des pieds. Puisque les hommes n'ont pas le temps le plus facile avec nous pendant cette période, essayez de mentionner votre proche, qui se fera certainement un plaisir de vous aider bénévolement pour le massage. La ménopause peut être associée à des sautes émotionnelles comme le syndrome prémenstruel avec des bouffées de chaleur, ce qui n'est pas agréable. Dans ce cas aussi, un massage des pieds peut aider et apporter un soulagement immédiat. Cela vaut vraiment la peine d'essayer.
Grossesse et jambes enflées
Le gonflement des jambes dû à la rétention d'eau dans les derniers stades de la grossesse est un phénomène assez courant et peu d'enfants ont eu la chance d'en faire l'expérience. Outre le fait que la future mère ne portera pas ses vêtements préférés pendant longtemps, porter des chaussures ordinaires deviendra un grand défi. Un massage quotidien des pieds peut évoquer les gonflements et soulager la sensation de jambes lourdes. Alors, messieurs, prenez de l'huile ou de la crème et massez la moitié de vos jambes. Que ne feriez-vous pas pour votre petite femme enceinte, n'est-ce pas ?
L'abaissement de la tension artérielle
L'hypertension artérielle est un problème courant de nos jours. Elle est considérée comme une maladie des temps modernes. quelles sont les causes Par exemple, un tel stress ou un mode de vie malsain. Dans la plupart des cas, cependant, l'origine de la haute pression reste incertaine. On pense que des facteurs environnementaux et génétiques sont à l'origine de ce problème de santé. Les avantages du massage des pieds sont soutenus par une étude intéressante - des chercheurs ont suivi des travailleurs médicaux qui travaillent avec des personnes âgées atteintes de démence. Un tel environnement de travail est très stressant et la pression sur le psychisme est énorme. Et c'est cette étude qui a montré que les professionnels de la santé qui effectuaient un massage des pieds de 10 minutes trois fois par semaine éprouvaient un changement d'humeur significatif, non seulement avaient moins d'anxiété, mais leur tension artérielle s'améliorait et baissait considérablement.