Dans l'article "Vous avez mal aux pieds ?" Nous avons dit pourquoi il est important de choisir les bonnes chaussures et nous avons décrit les problèmes les plus courants causés par le choix inapproprié de chaussures. Examinons maintenant l'un des problèmes les plus inconfortables et douloureux qui peuvent affecter votre pied. Cher Monsieur ou Madame, nous vous présentons l'hallux valgus (ci-après dénommé hallux).
Qu'est-ce que l'hallux ?
L'hallux, également connu sous le nom d'orteil en X, est une déformation de l'articulation de l'orteil. Elle touche environ 23 % de la population adulte. Elle se manifeste par une bosse disgracieuse à la base du pouce qui peut être très douloureuse lors de la marche. Tout le monde sait déjà à quel point il est difficile pour nous de choisir des chaussures car elles pincent. La prédisposition génétique nous aide également avec l'hallux. Des chaussures inappropriées, une surcharge des pieds et des blessures complètent le travail. Il arrive que l'hallux ne fasse pas mal. Un tel "manque de beauté" est simplement ignoré. Cependant, cette inattention est une épée à double tranchant, bien qu'elle ne nous pousse pas à résoudre le problème, ce qui peut conduire à son aggravation.
L'hallux est souvent associé à une reconstruction pathologique de tout l'avant-pied et à des déformations des petits doigts - les soi-disant doigts de marteau (digitus hammatus), des douleurs sous la tête des os métacarpiens et autres. La déformation affecte non seulement les articulations, mais aussi les tendons et les attaches - à l'extérieur, ils s'allongent, à l'intérieur, ils se raccourcissent à nouveau, tirant ainsi le pouce vers l'intérieur. Une luxation de petits os sous le premier métacarpien peut survenir. Difficile d'ignorer un tel problème de santé ! Il arrive souvent que nous résolvions l'hallux simplement à cause d'une douleur intense, mais il est trop tard pour s'occuper de nous-mêmes. Ensuite, vous devriez consulter un médecin. Mais ensuite, regardons comment nous identifions que l'hallux nous dérange et comment nous pouvons y faire face nous-mêmes.
symptômes
La première et la plus visible manifestation de l'hallux est la présence physique d'une bosse à l'articulation du gros orteil. Si ce changement notable ne suffit pas, on peut s'attendre à des douleurs, des rougeurs et une inflammation au niveau du pouce comme autres symptômes. Les symptômes sont aggravés par le port de chaussures étroites et mal ajustées qui appuient sur l'hallux et empêchent les orteils d'être dans leur état naturel. Dans certains cas, vous pouvez ressentir des brûlures, des picotements et des engourdissements dans votre région. Si le problème est ignoré pendant longtemps, il peut s'aggraver à un point où non seulement il fait mal en marchant, mais provoque des changements pathologiques dans tout l'avant-pied (comme mentionné ci-dessus). Par conséquent, ces symptômes sont réticents à ignorer et le problème de l'hallux doit être résolu le plus tôt possible avant de pouvoir le traiter nous-mêmes sans nécessiter aucune intervention médicale. C'est là que tout le plaisir se termine. Et Hallux alors ?
Quelle est la meilleure façon de traiter les problèmes d'hallux ?
Tout d'abord, il est important de se concentrer sur le choix des bonnes chaussures. En prévention, tant que le problème d'hallux ne nous dérange pas, et en première étape de traitement s'il s'est déjà produit. Les chaussures doivent avoir suffisamment d'espace à l'avant pour permettre aux orteils de s'étendre dans leur position naturelle et de bouger librement pendant que vous marchez. Les pieds nus de l'atelier Be Lenka sont aussi de telles chaussures. Ils ont une pièce avant suffisamment large qui donne à vos jambes le confort qu'elles méritent.
Vous pouvez essayer des bandages aux orteils ou des correcteurs portés pendant le sommeil. Des coussinets de correction et des abducteurs de pouce sont également disponibles sur le marché. Si vous voulez vraiment aider vos pieds, vous devez également inclure des exercices ici.
Cependant, il convient de souligner que ces outils n'éliminent pas la déformation du pied lui-même, mais retardent plutôt la détérioration et le développement de la maladie et vous soulagent de la douleur.
Exercices pour un pied en bonne santé
Vous pouvez également vous entraîner à la maison, ce n'est pas difficile et cela prend quelques minutes par jour. Essayez ces exercices :
- Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une balle de golf/tennis ou hérisson - avec les saillies d'acupression (disponibles dans n'importe quel magasin d'articles de sport). Mettez le ballon sous votre pied et roulez vos pieds sur le ballon sur toute sa longueur. Les orteils sont actifs, écartez-les, essayez de "serrer" le ballon avec eux
- Asseyez-vous confortablement sur une chaise et attrapez votre pied en tressant vos orteils sur votre main entre vos orteils sur votre jambe. Dans cette position, fléchissez vos doigts d'avant en arrière. Répétez 5 à 10 fois
- Vous pouvez utiliser 3 bouchons de bouteille en plastique pour vous assurer que le pied est correctement fixé. Placez un capuchon sous l'articulation principale sous le pouce, l'autre sous l'articulation du petit doigt et le troisième sous le bord extérieur du talon. Tenez-vous ainsi le plus longtemps possible et changez de jambe.
- Prenez un élastique plus épais et fixez-le avec vos orteils. Ajustez la largeur de l'élastique pour qu'il soit tendu mais ne tire pas. Écartez et rapprochez alternativement vos jambes pour sentir la traction sur vos orteils. Faites de l'exercice pendant une minute, reposez-vous un moment. Cet exercice est plus efficace si vous vous entraînez 2 à 3 fois par jour dans une série de 15 minutes
Le voyez-vous fonctionner? Ce n'est ni difficile ni chronophage. Vous aussi, vous pouvez faire quelque chose pour vos pieds dans le confort de votre foyer.
Si seulement un médecin pouvait aider
Comme mentionné précédemment, des chaussures appropriées, des exercices ou des aides correctives (vous pouvez également essayer le kineziotaping) peuvent réduire la douleur et ralentir la détérioration de la santé. Cependant, ces tours manquent parfois d'hallux. Douleur à chaque pas, pied déformé, problème de chaussage ? Dans certains cas, une personne ne peut plus éviter la chirurgie. C'est le seul moyen d'assurer un retour à la vie normale et une marche sans douleur. Ceux pour qui le mal hallux complique la vie connaissent leur chemin.
chirurgie
Il existe plus de 100 façons de subir une chirurgie de l'hallux. Si vous décidez dès le départ d'enlever chirurgicalement votre hallux, vous pouvez vous attendre à une intervention chirurgicale relativement simple. À travers la petite incision dans le pied, la croissance est enlevée ou une partie du ligament est déplacée de sorte que l'orteil plié soit redressé. L'équilibre des muscles de la jambe reviendra à la normale. Cependant, si l'hallux est avancé et porte la déformation de tout le pied, une intervention chirurgicale plus importante est nécessaire pour éliminer la déformation. À ce stade de la reconstruction du pied, vous évitez généralement les vis, les fils ou les orthèses de jambe qui fixent les muscles, les ligaments et les tendons déplacés dans la position "ancien-nouveau". L'intervention chirurgicale est généralement réalisée sous anesthésie générale
convalescence
On peut également compter sur du plâtre de paris, une interdiction de charger le pied, et un PN plus long (la durée d'incapacité dépend de l'ampleur de l'opération et du déroulement global de la récupération). Avant de pouvoir reprendre une vie normale, un cycle de rééducation vous attend. La rééducation et la bonne méthode d'intervention sont essentielles au résultat final. Si une personne pense que l'opération a suffi et que les soins du pied se terminent avec elle, alors vous pouvez vous tromper et l'hallux peut revenir. Qui voudrait le refaire ? Certainement personne
halleux? Non je t'en prie
Un orteil tordu n'est vraiment pas amusant. Ce problème touche jusqu'à 23% de la population adulte ! Wow, ce n'est vraiment pas un petit nombre. Est-ce évitable ? Comme mentionné précédemment, la prédisposition génétique est le facteur déterminant dans le développement de l'hallux. De mauvaises chaussures, des blessures aux pieds ou une utilisation excessive sont des facteurs secondaires. Ensemble, ils forment une bombe à retardement qui nécessite généralement une intervention chirurgicale. Des chaussures saines, de l'exercice et le bon stéréotype de la marche devraient être une évidence, pas seulement si vous avez de l'halluxie dans la famille. Vous pouvez éviter cela, ou au moins retarder la formation d'un pouce enroulé. Vous ne l'avez pas encore remarqué ? Eh bien, il n'est jamais trop tard pour prendre soin de votre santé
Pieds nus par précaution
Avez-vous réfléchi plus attentivement à ce que signifie le bon stéréotype de la marche ? La plupart des gens ne marchent pas correctement. Il penche le corps vers l'avant, la tête passe en premier et tout le poids tombe sur le talon lorsque vous marchez dessus. Ce faux stéréotype est basé sur le mauvais choix de chaussures - talons et semelles souples. Une telle démarche a non seulement un effet négatif sur le corps dans son ensemble, mais affecte également l'ensemble de la posture et peut entraîner des problèmes de dos. Les chaussures pieds nus aident à adopter le bon stéréotype de la marche - marcher sur l'avant du pied. Entre autres choses, les chaussures pieds nus offrent suffisamment d'espace pour les orteils afin qu'ils soient dans leur position naturelle et ne puissent pas être poussés sur les côtés. Impliquer tout le pied dans la marche a un effet positif sur la santé non seulement des membres inférieurs, mais sur la santé de tout le corps. Dans cet article, vous en apprendrez plus sur les effets positifs des chaussures pieds nus sur la santé.
Investir dans des chaussures pieds nus est un investissement dans la santé. Avec les chaussures pieds nus de l'atelier Be Lenka, vos pieds sont non seulement dans le confort et le bien-être de la marche, mais aussi originaux et stylés. Qui a dit que porter des chaussures saines devait être ennuyeux et sans style ?